زینک

زینک یا روی یکی از تاثیر گذار ترین املاح معدنی در بدن است و بعد از آهن بیشترین تراکم را در بدن دارد . همچنین یکی از ضروری ترین مکمل هایی است که سلامتی بدن به آن وابسته است .

خوشبختانه این مکمل به شکل های قرص ،کپسول،شربت در دسترس میباشد .

مکمل روی را میتوانید از فارمیلان سفارش دهید .

فواید زینک برای بدن

بدن ما به دلایل زیادی به زینک نیاز دارد که عبارتند از

تقویت سیستم ایمنی

ترمیم سریع زخم ها

رشد طبیعی

سلامت پوست مو و ناخن

تقویت استخوان و مفاصل

استحکام دندان ها

مبارزه با آسم و آلرژی

تحقیقات نشان داده است کسانی که در هنگام سرماخوردگی از زینک استفاده کرده اند مدت زمان دوره ی بیماری آن ها به نصف کاهش پیدا کرده است

همچنین زینک برای مو معجزه میکند. درواقع یکی از دلایل ریزش موها می‌تواند کمبود زینک در بدن باشد.

همچنین کمبود زینک پوست را مستعد ایجاد آکنه در دوران بلوغ میکند.

رژیم غذایی حاوی زینک

زینک با اینکه نقشی مهم و حیاتی در بدن دارد اما در بدن ذخیره نمی‌شود و باید از طریق رژیم غذایی و مکمل های دارویی دریافت شود.

برخی از مواد غذایی که حاوی روی هستند به شرح زیر است

مصرف انواع آجیل های خام یکی از غنی ترین منابع دریافت زینک است

گوشت قرمز

انواع لوبیا

غذاهای دریایی

مکمل های دارویی

غلات کامل و‌غنی شده با روی

این دسته از افراد حتما از مکمل زینک استفاده کنند!!!

افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند

افراد مبتلا به ریزش مو

گیاهخواران

زنان باردار و‌شیرده

افراد دچار سوء تغذیه

افراد دچار کم خونی داسی شکل

عوارض مصرف بیش از اندازه ی زینک

خشکی دهان و آسیب به معده

مختل کردن بویایی و چشایی

تهوع

سرگیجه

سرفه

خشکی دهان

تداخلات دارویی زینک

مکمل زینک همزمان با مکمل های آهن ، کلسیم و منیزیم نباید استفاده گردد چرا که در جذب آن اختلال ایجاد میشود .

تاثیر زینک بر سلامت پوست و مو

بخش اعظمی از پوست از پروتئینی بنام کلاژن ساخته‌شده و روی برای تولید انواع پروتئین مورد استفاده قرار می‌گیرد ازاین‌رو برای داشتنپوستی سالم و شاداب ضروری است به میزان کافی روی از طریق برنامه غذایی خود و یا به شکل مکمل غذایی (زینک پلاس، قرص زینک) دریافت کنید. 

مطالعات نشان داده است استفاده از  زینک برای انواع بیماری های پوست مثل آکنه اگزما پسوریازیس  شوره ی سر زگیل در روند بهبودو کنترل آن ها تاثیر بسزایی داشته است  

مو نیز از پروتئینی به نام کراتین ساخته‌شده است، ریزش موها، نازکی تارهای مو می‌تواند  ارتباط مستقیمی با کمبود روی در بدن داشته باشد .با استفاده  صحیح  تاثیر  مصرف زینک بر روی مو را شاهد خواهید بود.

تاثیر زینک بر سیستم بینایی

غلظت بالایی از روی در چشم‌ها وجود دارد و برای فعالیت سیستم بینایی و حفظ سلامت بخش‌های مختلف آن ازجمله قرنیه ضروری است. 

تحقیقات زیادی نشان می‌دهند افراد مسنی که از مکمل‌های روی، سلنیوم، ویتامین A و E به میزان کافی استفاده می‌کنند تا 60 درصد کمتر به مشکلاتی از قبیل آب‌ مروارید مبتلا می‌شوند .

تاثیر روی بر استرس

از نقش‌های دیگر روی کمک به غدد فوق کلیوی برای فعالیت و تولید هورمون‌ها است، یکی از ده تا وظایف غدد فوق کلیوی کنترل و واکنش به استرس است، حین استرس بدن به مصرف مقادیر زیادی از روی، منیزیم، ویتامین‌های ب۵، ث، ب۱ و ب۶ می‌پردازد.

تاثیر زینک بر کرونا

پژوهشگران این یافته را گزارش کردند که بیماران بستری‌شده کووید-۱۹ با میزان پایین روی  یا زینک در خون نسبت به بیماران با میزانطبیعی این ماده معدنی وضعیت بدتری دارند.

به گفته این پژوهشگران بیماران با میزان‌های پایین‌تر روی در هنگام پذیرش دچار التهاب بیشتری در دوره عفونت می‌شوند و پیامدهای بالینی بدتری دارند. 

کارشناسان می‌گویند خواص روی در تقویت دستگاه ایمنی از قبل شناخته شده است و یک توضیح احتمالی درباره نتایج این بررسی همین است که اثر ضد التهابی روی ممکن است باعث حفاظت بیماران شده باشد. 

این بررسی نشان داد که میزان‌ روی در خون بیمارانی که به علت کووید-۱۹ درگذشته بودند، بسیار پایین‌تر از بیمارانی است که از این بیماری جان سالم به در برده بودند. همچنین به گفته این پژوهشگران میزان‌های بالاتر روی در خون بیماران با میزان پایین‌تر پروتئین‌هایالتهاب‌زا در بیماران دچار عفونت کرونا همراهی داشت. 

این بررسی نشان داد که در مجموع به ازای هر واحد افزایش روی در خون احتمال مرگ ناشی از کرونا در مدت بستری ۷ درصد کاهشمی‌یابد.

بطور کلی باید در نظر داشت که بدن انسان برای فعال کردن لنفوسیت های T (سلول های T) به روی نیاز دارد. این ماده معدنی  به بدندر کنترل و تنظیم پاسخ های ایمنی و حمله به سلول های آلوده کمک می کند. 

کمبود روی می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن بیماران مبتلا به کووید 19 را به شدت مختل کند و ریسک مرگ و میر را بالا ببرد.

علائم کمبود زینک

• ضعف سیستم ایمنی و ابتلای مکرر به بیماری های عفونی و ویروسی
• تاخیر در بهبود زخم ها
• جوش و آکنه و نازک شدن تارهای مو
• ناتوانی جنسی در مردان
• از دست دادن اشتها، حس بویایی و چشایی
• ضعف و کمبود انرژی
• لکه های سفیدرنگ در زیر ناخن
• تاخیر در رشد کودکان و نوجوانان
• عدم کنترل استرس
• کاهش وزن